随着时代的进步，人们的生活越来越好，一日三餐总少不了肉类，加上不爱运动，我们中老年人肥胖也因此越来越多，然而，肥胖对人的身体健康有着非常大的威胁，甚至是许多癌症的源头。有专家指出，肥胖与癌症其实是密切 ...
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随着时代的进步，人们的生活越来越好，一日三餐总少不了肉类，加上不爱运动，我们中老年人肥胖也因此越来越多，然而，肥胖对人的身体健康有着非常大的威胁，甚至是许多癌症的源头。
有专家指出，肥胖与癌症其实是密切相关的，从医学角度来看，肥胖可能引起代谢症候群，包括三高在内，肥胖让身体处于慢性发炎的状态。因此，预防癌症维持适当的体重是重要的原因之一，那么我们应该如何做呢？ 曾有专家表示，许多癌症与肥胖相关，例如，乳癌、卵巢癌、肝癌、胰脏癌等都与肥胖相关。
据了解，在许多的临床案例上，较胖的女性罹患卵巢癌、乳癌的机率较男性而言会高出许多，而对于男性而言，则是大肠癌、肝癌等肠胃道相关肿瘤与身体的肥胖有关。 另外，还有很多人因为喜欢吃宵夜，喝啤酒，导致身体肥胖，出现啤酒肚。长期以往便引发脂肪肝，而医学研究指出，脂肪癌与脂肪肝便有着非常紧密的关系。因此，专家表示，若能适时地控制肥胖，就能降低癌症的发生率。 控制饮食 而引发肥胖最大的原因之一便是饮食问题，因此，专家指出，不吃宵夜，不喝啤酒，晚餐过后不再进食，同时，日常控制不吃高热量的食物，例如，巧克力，蛋糕等。 此外，一日三餐控制自己不要吃得太饱，吃个七分饱就好。另外，红肉类要少吃，可多吃鱼肉、鸡胸肉，鸡蛋、大量蔬菜以及水果等。 若是还不到正餐时间或者吃过正餐感觉很饿，这个时候控制自己的嘴相当重要，因此这个时候胃部感到饥饿将会吸收身体的营养，如果此时吃高热量的食物，例如，饼干和蛋糕等食物，将会极大的提高体重。 因此，这个时候可以用蔬菜沙拉和水果代替。例如，番石榴、橙子、番茄、圣女果、苹果、番木瓜、黄瓜等。
其中，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。 番木瓜的汁中含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，另一种脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力。因此，经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。相较于饼干和蛋糕而言，水果对身体有更多的好处，又不会增加太多热量吸收。 增加运动 除此之外，还可以增加运动量，利用空闲时间跑步，打太极、爬楼梯或者攀登等运动，但都要跟你根据自己的身体情况而定自己的运动量。如此一来，控制体重，预防癌症便不是难事。 |
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