中老年人出现驼背不仅影响人的体形美观，而且严重的驼背会导致胸廓变形，胸腔狭小，从而影响人的心脏功能、呼吸系统、消化系统功能等。其实，驼背并不是中老年人身体老化的必然结果，所以驼背对于中老年人来说是可以 ...
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中老年人出现驼背不仅影响人的体形美观，而且严重的驼背会导致胸廓变形，胸腔狭小，从而影响人的心脏功能、呼吸系统、消化系统功能等。其实，驼背并不是中老年人身体老化的必然结果，所以驼背对于中老年人来说是可以预防的。那么，中老年人应如何预防驼背？
中老年人应如何预防驼背 首先饮食方面应多加注意，老年人容易发生骨质疏松，给驼背带来机会，所以平日可适当补充钙质，多喝牛奶等含钙量高的食品，以达到避免骨质疏松引起驼背的目的。 其次就是要在平日保持良好的生活习惯，特别是坐卧立行的姿势要特别注意。坐的时候要注意腰背挺直，应该坐有靠背的椅子，沙发之类的较软的座椅就要敬而远之了，因为沙发有弹性下陷的特点，更容易导致驼背。 再次，睡觉时卧具的选择和姿势都非常重要，一般建议睡硬板床或是弹性不是很大的床垫，仰卧姿势较佳，若要侧卧的话也要挺直身体，以免造成驼背。走路的时候要抬头挺胸，不可背起手来走。 还有一点也不可忽视，那就是锻炼。例如老年人可以找一个有靠背的椅子，坐在上面，然后两手向后抓住靠背两边，与此同时保持身体挺直，并抬头挺胸，此动作就有预防驼背的作用。平时也可做做扩胸运动，注意头部、胸部的挺直，腹部往里收，也可达到防治驼背的目的。 |
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