老年人养生旅游有哪些注意事项？

如今，旅游正成为越来越多老年人的休闲娱乐方式。随着社会老龄化的不断加剧，老年旅游市场也变得越来越庞大，“夕阳旅游”逐渐演变成了“朝阳产业”。但不可避免的是，中老年人出门旅游也存在有很多顾忌。

由于老年人体力较差，经不起太大的体力消耗，对疾病的抵抗力，也已不如中青年那样强。因此，老年人在旅游之前，要做些准备工作，也有些需要注意的事项，只有妥当地做好了这方面的工作，才能保证老年人旅游期间的安全和健康。

1、了解自身身体情况。

老年人在参加旅行之前，必须确认身体基本健康才能起程。关于旅游的地点，还应根据身体的具体情况，考虑进行多远的路程，旅游多少天数，不能勉强从事。老年人旅游，最好是参加旅行社的随团旅游，但如果一定要选择自助旅行，必须要有人陪同照顾，切不可单独一人出行。

2、备带药物。

出门旅游，一般都要随身携带一些备用的药物。普通的是感冒药、止泻药、止痛药。如果有高血压等疾病，还需带降压药、镇静剂、催眠药、防晕药等，以备随时急需。

3、防止风寒感冒。

在旅游途中，一般都比较疲劳，这时身体的抵抗力较差，尤其是老年人，特别要注意穿得暖一点，即使有些热也不能随便脱减衣服。春、秋两季旅游旺季之时，气候变化多端，昼夜温差很大，尤其是早、晚温度较低，要穿暖一些，防止受寒而患上感冒。

4、注意饮食卫生。

外出旅游，旅途中的饮食卫生特别重要，应多吃蔬菜水果，防止便秘，增加多种维生素的摄入;少吃生食、冷食和生水，特别不要吃路边出售的干切卤制食品，防止吃进腐败变质和感染病菌的食物。

5、注重劳逸结合。

在旅途中，经常要较长时问地乘车、船，人多拥挤，空气浑浊，加上车行途中颠簸震荡，易使身体疲劳。因而老年人不宜长途乘车，若行程较长，要分段前往。火车、汽车都应订购卧铺，以获得较充分的休息，旅程安排，不宜过紧，活动量不宜过大，游览时，若需步行，应有充分的时间允许缓步而行，并边走边歇，防止过度劳累。

6、要有安静舒适的住宿环境。

在旅行途中，一般都比较劳累，夜间休息时，需要有较充足的睡眠来恢复体能。因此住宿的旅店，要求安静和清洁卫生，保证能得到6——7小时的安睡。夜间要有陪伴人员同住，以便在需要帮助时有人照顾，房间最好能住两铺位的标准房，不可住在人多声音嘈杂、干扰安睡的地方。