人的一旦过了45岁以后，也就意味着步入中年，此时身体也是一个坎，更是养生的一个重要时段，如果此时不好好保养，可能衰老会迅速加快，身体的各个机能也会越来越差，有的还会引发疾病上身。所以，在中年期，关注自己的健康是人生第一大生，除了定期去体检以外，想要保后半生平安，不妨听听专家怎么说。

专家表示：人到了中年，身体会悄悄发生一系列改变，有的保护得好，可以活到自然老，有的人不注意保养，在年轻时过度消耗，在中年期身体的反应会一一报道，此时身体也是最容易生病的时候。那么，我们如何在这个阶段保障自己身体健康呢？

人过45岁，不妨多做5个动作，身体硬朗，可能离长寿更近一步

1、快步走不累

这样走路看上去特别简单，但却是全身的机能都在运动，往往也可以的看出一个人的身体健康如何。发唱歌快步走40分钟，依然没有疲惫感，说明你的身体并没有太大的负面影响。如果此时会发现腿疼以及关节疼，也说明你的骨骼和肌肉还算健康，心肺功能也不错。所以，这种快走的人，一般基本没有什么慢性病上身，特别是三高不容易找上他们。

2、1分钟仰卧起坐30个

它属于一种室内运动，同时也可以用来检查自己身体健康程度。如果能在一分钟内做30个，说明你的腰腹力还算健康，肚子上肉少，并且腰部的力量足，也足证明你的肾脏很好。

3、后踢臀部

不妨在不忙的时候试试自己的脚后跟能不能踢到自己屁股。这也是检查自己身体灵活性的一个方法。要是能做到，也证明你的腿部灵活性还算不错。要知道45岁以后，人的身体普遍不如年轻时好，有的人就做不好。脚是人的根，多注意保养，多锻炼，才能增加长寿机率。

4、单脚站立1分钟

作为中年人的你们不妨来试试单脚站立吧，它可以测我们腿部的力量。千万不要感觉它没什么。要知道脚是人的根，如果在一分钟内都站不稳，则也说明根基不稳，身体也会出现健康问题。能超过1分钟的，一般身体都会老得慢，也更容易长寿。

5、憋气1分钟

它是练我们心肺功能的一个不起眼的小动物。不妨试一试，吸一口气后，看看自己不出气一分钟能做到吗？如果超过90秒则也证明你的心肺功能还算健康。如果连一分钟也坚持不了，也说明你的心血管不是很好，要及时保养了。

人的一旦过了45岁以后，也就意味着步入中年，此时身体也是一个坎，更是养生的一个重要时段，如果此时不好好保养，可能衰老会迅速加快，身体的各个机能也会越来越差，有的还会引发疾病上身。所以，在中年期，关注自己的健康是人生第一大生，除了定期去体检以外，想要保后半生平安，不妨听听专家怎么说。

专家表示：人到了中年，身体会悄悄发生一系列改变，有的保护得好，可以活到自然老，有的人不注意保养，在年轻时过度消耗，在中年期身体的反应会一一报道，此时身体也是最容易生病的时候。那么，我们如何在这个阶段保障自己身体健康呢？

人过45岁，不妨多做5个动作，身体硬朗，可能离长寿更近一步

1、快步走不累

这样走路看上去特别简单，但却是全身的机能都在运动，往往也可以的看出一个人的身体健康如何。发唱歌快步走40分钟，依然没有疲惫感，说明你的身体并没有太大的负面影响。如果此时会发现腿疼以及关节疼，也说明你的骨骼和肌肉还算健康，心肺功能也不错。所以，这种快走的人，一般基本没有什么慢性病上身，特别是三高不容易找上他们。

2、1分钟仰卧起坐30个

它属于一种室内运动，同时也可以用来检查自己身体健康程度。如果能在一分钟内做30个，说明你的腰腹力还算健康，肚子上肉少，并且腰部的力量足，也足证明你的肾脏很好。

3、后踢臀部

不妨在不忙的时候试试自己的脚后跟能不能踢到自己屁股。这也是检查自己身体灵活性的一个方法。要是能做到，也证明你的腿部灵活性还算不错。要知道45岁以后，人的身体普遍不如年轻时好，有的人就做不好。脚是人的根，多注意保养，多锻炼，才能增加长寿机率。

4、单脚站立1分钟

作为中年人的你们不妨来试试单脚站立吧，它可以测我们腿部的力量。千万不要感觉它没什么。要知道脚是人的根，如果在一分钟内都站不稳，则也说明根基不稳，身体也会出现健康问题。能超过1分钟的，一般身体都会老得慢，也更容易长寿。

5、憋气1分钟

它是练我们心肺功能的一个不起眼的小动物。不妨试一试，吸一口气后，看看自己不出气一分钟能做到吗？如果超过90秒则也证明你的心肺功能还算健康。如果连一分钟也坚持不了，也说明你的心血管不是很好，要及时保养了。