2019年双旦将至，天气愈发寒冷，寒冷天气会导致心血管系统负担过重，尤其是老年人容易诱发心血管疾病，因此老年人尤其是本身有心血管疾病的中老年人都需要注意防寒保暖，并注意做好以下几点。 1.注意保暖寒冷季节 ...
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2019年双旦将至，天气愈发寒冷，寒冷天气会导致心血管系统负担过重，尤其是老年人容易诱发心血管疾病，因此老年人尤其是本身有心血管疾病的中老年人都需要注意防寒保暖，并注意做好以下几点。
2.控制血压、降血脂 高血脂患者应遵医嘱服用降血脂药物;高血压患者日常要注意监测血压，遵医嘱坚持服药，切勿擅自停药或者改变药物的剂量。如出现血压波动大，头痛、头晕等不适，应立即就医。同时要保持情绪稳定，切勿大喜大悲。 3.清淡饮食 随着气温降低，人们往往更容易摄入高热量食物，尤其是偏爱火锅一类的食物。殊不知火锅属于高脂高盐饮食，而且容易暴饮暴食。而心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高糖等食物，忌进补过量，应选择清淡易消化的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，避免暴饮暴食。 4.适宜锻炼 寒冷的冬季，中老年人尤其是心血管疾病患者不宜晨练。锻炼时间要选在温度较高的时间段进行，如中午或下午。同时要合理安排运动时间，控制好运动量，避免剧烈的体育运动。因为剧烈的体育运动，可增加心脏负担，更进一步增加心肌耗氧量，容易诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。 5.足够的睡眠 老年人体力恢复比年轻人慢，所以老年人更需要足够的睡眠来恢复体力，尤其是寒冷天气更应早睡晚起，每天保证8小时左右睡眠，并养成睡午觉的习惯。改变体位时动作宜慢，晨起先喝一杯温开水，以稀释血液浓度。 6.保持大便通畅 老年人尤其是有心血管疾病患者应保持大便通畅，切忌用力大便，防止腹压增高，血压骤升导致脑溢血等危险。平时可多进食粗纤维等食物，避免进食辛辣等刺激性食物。 7.戒烟、限酒 吸烟百害而无一利，所以老年人应积极戒烟，同时饮酒应适度。原有慢性病患者应积极治疗原有疾病，遵医嘱服药。 总之寒冷天气，老年人的健康更加不容忽视，有条件的老人一定要多通过保健品来补充身体的必要营养物质，保护心血管健康；延缓人体衰老。 谨以此篇告诫身边的朋友，不要等到健康离你远去才幡然悔悟！建议每一位中老年朋友收藏、记住！发给群里的好友都看看吧！ |
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