随着社会压力不断增大和生活节奏的加快，环境的不断恶化，以及不良饮食的饮食习惯，伴随我们的非健康、亚健康也与日俱增，中国的脱发患者越来越多
|
随着社会压力不断增大和生活节奏的加快，环境的不断恶化，以及不良饮食的饮食习惯，伴随我们的非健康、亚健康也与日俱增，中国的脱发患者越来越多。
脱发的原因有很多，如营养的缺乏、精神压力大、脂溢性皮炎、遗传因素等。对于经常性用脑的人精神压力非常的大，要学会缓解自己的压力，多听心情舒畅的音乐，定期的对头皮进行按摩，注意休息，减轻压力。有头皮方面的疾病一定要使用药物进行治疗，如脂溢性皮炎的，要勤洗头发，用去油脂的洗发水，严重时配合口服氯雷他定等抗过敏药物，不要吃油炸类的食物；若为遗传因素所致，如男性脱发等，则和基因有关，只能是缓解，必要时需服用激素治疗。
掉头发可以分为两种类型，一种是生理性的自然脱落，另一种是病理性的脱落。生理性的脱落是一种自然的老化现象，属于正常的新陈代谢。如果是出现明显的脱发，要考虑是一种病理性的表现，这种情况和多种原因有关，比如内分泌紊乱的原因、精神受到创伤的原因、血管机能紊乱的原因或者是遗传因素等。出现脱发之后主要是影响到美观，还会增加心理负担，时间长了还会形成心理方面的疾病，反过来也会加重脱发的症状。
很多脱发的患者会经常问我饮食有什么需要注意的，或者有没一些其他的辅助治疗方法。下面我向各位病友介绍两种方式：
一、饮食 (1)多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。 (2)补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 (3)补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 (4)多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。 二、按摩 按摩可以加强头皮的血液循环，改善毛囊的营养，促进头发再生，有防止头发再次脱落的作用。自我按摩法每日早晚各一次，每次约10分钟，最好能做到持之以恒。但要注意劳逸适度，保持充足的睡眠，保持头发的清洁，防止油脂过多。
方法如下： (1)用双手十指自前发髻向后发髻，做梳理头发的动作20次。 (2)手的五指捏拢，在头部沿五条线，即督脉头顶中线由前向后做敲啄动作，力量不宜过大，皮下有微痛感觉即可，然后在膀胱经即头顶两侧，分别由前向后做依次敲啄法，最后在胆经即头顶的外侧，由前向后做同样的敲啄法。每条线操作五遍，可单手操作，也可两侧同时操作。 (3)用手的五指张开，在头皮上做拿搓法，由前向后，使头皮部有温热感觉，可反复操作两分钟。 (4)用中指按揉头顶中央的百汇穴20次，再用双拇指按揉耳后高骨下方的风池穴20次，最后一手拇指按揉对侧的合谷穴20次，再用同法按揉对侧。 |
打造中国家庭健康服务领航平台 
