冬季是从24节气的立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒这些节气，一直到来年立春的前一天为止均可称为冬季。由秋至冬的季节变迁是一个阴长阳消的过程，所以就有秋之凉，冬之寒。从自然界万物生长规律来看，“ ...
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冬季是从24节气的立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒这些节气，一直到来年立春的前一天为止均可称为冬季。
由秋至冬的季节变迁是一个阴长阳消的过程，所以就有秋之凉，冬之寒。从自然界万物生长规律来看，“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬季是闭藏的季节，表现为阴盛阳衰，万物都潜藏阳气，以待来春。中医学认为，肾主水，藏精，在志为惊与恐，与冬令之气相应。《素问·六节脏象论》中说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”。冬季是肾的主季，冬季肾气最旺，而此时肾气也最易耗损，人体阴精最易受到损伤，所以又有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。
由于受到寒冷天气的刺激，人体的新陈代谢作用变缓，所以要尽可能的保持体能和人体抵抗疾病的能力。体质虚弱的人，机体免疫功能低下，内分泌机能失调，引起免疫反应的异常，肺部的免疫防御机能就会出现障碍，细菌、病毒等从外界通过呼吸道直接侵入人体，从而诱发诸如上呼吸道感染、肺部感染等这类呼吸道的急性疾病。
另外，人体受到冷空气刺激后，常导致交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，心脏负荷加重，引起血压升高。此时不仅血小板易于凝聚而形成血栓，血压的波动和血栓容易引起急性心梗、中风等心脑血管意外的发生。
要想减少这类疾病的发生，初冬时期的保健就极为重要。中医讲求“天人合一”，此时的养生强调以预防为主，提高机体免疫功能与抗病能力，同时还应特别注意以下几点。 1. 调养情志，动静有度。 在冬月闭藏之时，应调养心肾，以保精养神。只有水火相济，心肾相交，方可神清心宁。因此，在情志养生方面，应做到在风和日丽的天气到外面晒太阳，坚持适度锻炼和参加丰富多彩的娱乐活动，并注意动静结合。动可健身，静可养神，体健神旺，便能使人一扫暮气，精神振奋，充满朝气。 冬季锻炼，要因人因地制宜，凡是身体健康的都可以积极到户外锻炼，如长跑、竞走、打球、做健身操、太极拳等；如身体较弱的中老年人，或有慢性疾病不宜外出者，则可在室内锻炼，做强身按摩、保健功等。这些活动不仅能改善和增强血管的弹性，促进血液循环，保护心血管健康，还能提高中枢神经系统对体温的调节功能，从而增强机体的抗病能力。
2. 起居有常，心身安康。 初冬时节，应以敛阴护阳，养“藏”为原则。在起居方面，做到作息有时，以顺乎自然规律。早睡以养人体阳气，待日出后起床以养阴气。这样才有利于“阴平阳秘、精神乃至”的养身之道。 同时，要注意防寒保暖，穿衣盖被的厚薄要适度，并且要特别注意双脚的保暖。因为脚离心脏的距离最远，末梢循环血液供应少，足部受寒，必定会影响人体其他方面的健康。所以，晚上应热水泡脚，并按摩足底的涌泉穴可改善足部的血液循环。
3. 冬季进补，来年打虎 冬季是肾主令之时，要顺应肾主闭藏、藏精及冬至后阳气萌生的自然规律。适度的冬令进补，可促进体内的阳气升发，增强抵抗力，起到预防各种疾病的作用。 (1) 饮食进补：黑色食物有益补肾及抗衰老作用。如黑桑椹、黑芝麻、黑米、黑豆、黑枣、黑木耳等。还有栗子、核桃仁、山药均为补肾佳品。冬季应适当多食用些黑色食物有利于补肾。 然而饮食滋补仍需要根据机体的阴阳盛衰、虚实寒热，因人而补。偏于阳虚者，以羊肉、鸡肉等温热食物为宜，可起到温中益气、补精填髓之功效。偏阴虚者，以食鸭肉、鹅肉为好。另外甲鱼、龟也是滋阴佳品。值得提及的是，多数人认为冬令只吃肉类才算进补，殊不知，肉类属于酸性食物，如天天以牛、羊肉和禽肉进补不利于健康。实际上，冬令进补，可常用五谷杂粮熬粥食用，如玉米碴加粳米红薯粥、小米红枣花生仁粥、菜肉粥、鱼肉粥等。另外，还要常吃胡萝卜、白萝卜、大白菜、西兰花、上海青、菠菜、莲藕、豆芽、菇类等。并要做到清淡少盐、远离烟酒。科学饮食既有利维持酸碱平衡，又可预防便秘。
(2) 注重养生，把肾补好：人到中老年时期，由于肾气衰退，出现了无法抗拒的生理性衰老过程。许多老年慢性病在此基础上发生发展，进而促进衰老的过程。如老年性痴呆，其原因归结于肾。肾为先天之本，肾藏精，主骨生髓，上通于脑。脑为元阳之府，是人体精髓和神明高度凝聚之所。人的视、听、嗅、感觉及思维记忆等皆出于脑。脑的这些功能又都在脑髓的充实下才能发挥。而髓海的充实又依赖于肾气的温煦、充养。“肾精不足，则志气衰，不能上通于心，故惑善忘也”。因此，只有从补肾论治，固肾之本，才能维持机体的正常功能，使气血旺盛，肾精充足，神明之府得以充实，而防止脑衰老的发生。 其次，如耳鸣耳聋，尿频尿急，夜尿多，头发早白等都与肾相关。因为肾开窍于耳和二阴，其华在发的缘故。 天地之本，本于太阳；人身之本，本于肾阳。故此“治病必求其本，治本必补其肾”。肾是生命的本源，肾是生命的火种，肾是动力的源泉，它影响人的寿命。肾精气足，则健康长寿；肾精气亏，则多病易夭。 要长寿，首先要去病。衰老的疾病主要是肾精亏损，要补肾就有补肾阳、滋肾阴、易肾气、填肾精等不同途径和不同用药。而越健上市的芪戟胶囊就是由天然植物的纯中药，由补气药的人参、黄芪和补阳药的巴戟天、淫羊藿，经科学技术提取其有效成分配置的肠溶胶囊。其组方的淫羊藿辛温入肾，起“辛以润肾，温以壮阳”。巴戟天微温入肾，有“扶正祛邪”补肾助阳之功。二味合用以润扶肾阳，元气得补，则卫气滋长，诸虚自退。善补阳者，必用气送，再配以人参甘温，大补元气，能补肺气，肺气旺则五脏之气皆旺，加配黄芪甘温，为补气要药，以补中气之不足，四味合用，纯补无泻，成益五脏，便肾精得充而虚损易复。本方以“益气之源，培补肾之元阳”，故可去病延年益寿。 最后，中老年人必须提高一些自我的健康素养和养生保健能力，在饮食、起居、情志、锻炼和疾病治疗等诸多方面。能够充分了解和认识自己，在生命过程中才能驾驭自己的健康。合理营养，均衡饮食是健康长寿的物质基础，而科学进补更是强身祛病的有力保障。 |
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