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居然多吃这6种食物,对血管有保护作用!

不惜此行 2019-12-30 16:49

针对人体血管的疾病种类非常多,而任何的血管疾病都不是小事,而且很多血管疾病一旦出现,就会对人体健康造成巨大的危害,所以平时要做好相关预防措施,比如要养成良好的生活习惯,除此之外,每个人都要学会通过饮食 ...

针对人体血管的疾病种类非常多,而任何的血管疾病都不是小事,而且很多血管疾病一旦出现,就会对人体健康造成巨大的危害,所以平时要做好相关预防措施,比如要养成良好的生活习惯,除此之外,每个人都要学会通过饮食保护血管,下面介绍6种对保护血管有帮助的食物。


1、海带

海带是预防血管阻塞的高手,不但营养价值高,还有药用价值。众所周知,海带中富含碘元素、矿物质和蛋白质等营养成分。科学研究发现,海带具有降血降血糖、调节免疫力和抗氧化等功效。海带富含牛磺酸,能够降低血液和胆汁中胆固醇的含量,其中的褐藻酸还能防止血栓和血液粘性的增加,预防动脉硬化,并且能够促进机体的代谢。

 
2、芹菜

芹菜算得上是血压控制剂,能够保护心血管。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素和钙铁磷等微量矿物质,能够祛风理湿、止血凉血、健胃清肠和健脑镇静的功效。芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,有利于控制血压。研究表明,常吃芹菜可以使血压降低12%—14%,胆固醇下降14%。

 
3、坚果

坚果以不饱和脂肪酸为主,可以提高血液中优良胆固醇浓度,同时降低体内坏的胆固醇,并具有降血脂功能,可有效预防心血管疾病的发生。维生素与矿物质极为丰富。坚果类中的杏仁可降低血液胆固醇,并保持心脏健康,除了含有丰富的不饱和脂肪酸外,还有高维生素C和维生素E,另外还有钙、磷、铁等人体不可缺少的微量元素。

 
4、洋葱

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

 
5、西红柿

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

 
6、茄子

保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。


保护血管我们要调整自己的饮食,改进膳食结构,平常也要注意锻炼。
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