漫长、寒冷的冬季是比较难熬的季节，尤其对于胃不好的朋友来说，一着凉，一吃得不对，甚至可能只是心情低落，都有可能引起慢性浅表性胃炎、胃食管反流病、胃溃疡等疾病的发作。所以，你一定要学会如何在冬天“善待” ...
|
漫长、寒冷的冬季是比较难熬的季节，尤其对于胃不好的朋友来说，一着凉，一吃得不对，甚至可能只是心情低落，都有可能引起慢性浅表性胃炎、胃食管反流病、胃溃疡等疾病的发作。所以，你一定要学会如何在冬天“善待”你的胃。
天冷了，胃要注意以下几点！ 1、不吃冷饮 有多人喜欢在冬天吃冷饮，这是一个非常不好的习惯！在寒冷的冬天吃冷饮，无疑是对肠胃的一大挑战，可能会能引起胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，肠道受冷刺激后加快蠕动，影响机体对营养物质的吸收，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。而且大量冷饮入口后，咽喉黏膜遇冷收缩，抵抗力降低，使潜伏在咽喉部的细菌乘虚而入，容易引起感冒等病。
2、不吃烫食 天气一冷，就有很多人都喜欢喝热水，吃热气腾腾的食物。并且都喜欢趁热吃。这是一种好的行为，但是也要注意食物的温度！人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物，超过这个温度，胃黏膜就会被烫伤！很多患胃癌、食管癌的人，多数都因为喜欢吃烫食，所以吃饭的时候，要注意温度。 3、不吃反季节瓜果 气温降低后，胃肠道对寒凉果蔬的适应力下降，而很多反季节瓜果，如拍黄瓜、西红柿、西瓜等凉性水果应少吃。因为这些反季节瓜果多半都含有各种激素，对人的身体不好。并且长夏后很多人的脾胃较虚弱，秋东再多吃寒凉蔬果，就可能伤及脾胃 4、少吃辛辣食物 我们都知道，吃辣椒也有抗寒的效果，所以很多人都喜欢在冬季多吃辣椒。其实，这对胃的伤害是很大的！辣椒中的辣素不但会刺激胃粘膜，可能造成粘膜水肿充血、糜烂等，还会让胃酸分泌增加，胃酸过多可引起胆囊收缩，导致胆汁不易排出，或诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病。胃不好尽量不要吃辛辣食物。 5、少吃油腻食物 天气冷了，很多人，开始“进补”了，然而一些不懂饮食均衡的人喜欢多吃肉类食物，不知不觉油腻摄入过多，到达胃内不易消化，造成消化不良，就会促使人体不断分泌胃酸，胃酸过多会刺激胃粘膜，还会造成胃反酸。 做好3件事，胃会慢慢变好 一、多喝养胃茶 蒲公英香魂花茶 配方：取蒲公英、香魂花二者混合制成，热水冲泡即可。 蒲公英：蒲公英入胃经，对食滞化热、脾胃湿热、及胃火炽盛等，所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆有效。 现代药理研究表明，蒲公英，可以杀灭幽门螺杆菌，并且对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，且无壅滞之弊。 香魂花 理气开郁，化湿和中，中指的是处于中焦的脾胃，由于香魂花具有性温的特点，既可以中和蒲公英的寒性，也可以作为健胃的常用饮品。 二者搭配，对冬季暖胃止痛，消除溃疡有益处。 二、早餐不能少 研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。此外，冬季夜晚过长，胃空腹的时间也就越长，因此早餐更为主要，一定不要落下！
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快,如果时间允许,可以持续20~30分钟。 三、饭后散步 冬季天气寒冷，很多人都不爱运动。其实冬季更要注意运动！可以在晚饭后半小时，多散散步，帮助胃消化，有助胃部健康！适度运动，有养胃健脾的作用，能增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化，还能使食欲更加旺盛。 散步，是比较好的一个方式，所以，晚饭后，养成散步的习惯，对于保护胃部健康十分有益！ |
打造中国家庭健康服务领航平台 
