拿什么拯救你，我的骨质疏松？

大家都知道“三高”的危害，但很多人却不知道，除了“三高”，还有个“一低”——低骨量。跟高血压、高血脂、高血糖一样，骨质疏松也是一种常见的慢性病，是隐藏的健康“杀手”，不易察觉却危害极大。

骨质疏松症和肌少症存在着很多共同的风险因素，随着中老年人骨骼肌肉系统的衰退，从而造成肌肉萎缩、骨质减少，进而引起肌力减退、运动能力、平衡能力下降、步行缓慢、骨脆性增大、易骨折，最终导致人们生活质量下降。

每三秒就有一例骨质疏松性骨折

在10月20日“国际骨质疏松日”来临前，中国疾控中心发布了《骨质疏松防治宣传手册》，其中的几个数据展示了骨质疏松症严峻的现状：

•目前全球2亿人口罹患骨质疏松症，每三秒就有一例骨质疏松性骨折发生；

•我国50岁以上骨质疏松症发病率为19.2%，知晓率却只有7%；

•65岁以上的人群患病率提升至32%；

•1/5男性、1/3女性将在50岁后遭遇一次骨折。20%髋部骨折患者骨折后1年内死亡。

（数据出处：中国疾病预防控制中心发布《骨质疏松防治宣传手册》）

在骨质疏松症和正常骨骼之间还有一个低骨量人群，这个人群在我国也非常庞大。据国家卫生健康委员会2018年发布的《中国骨质疏松症流行病学调查结果》显示，40~49岁人群低骨量患病率达到了32.9%。对低骨量和骨质疏松的不重视，一旦发展为中重度骨质疏松甚至发生脆性骨折。

我们应该如何治疗？

1、基础治疗

坚持健康的生活方式，摄入富含维生素D、钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。

2、如何预防骨质疏松？

骨质疏松的病程是不可逆的，现在还缺乏绝对有效、安全的方法使疏松的骨骼完全恢复正常，所以从某种意义来讲，骨质疏松的预防比治疗更为重要，根据骨质疏松的病理生理特点，尽管此病的发生是在中老年期，但预防必须从青少年开始。

一级预防早从婴幼儿开始就要摄入足量的钙，在青少年期要注意合理膳食营养；多食用钙含量高的食品；多参加体育锻炼、每天多接受日光浴；妇女在孕期和哺乳期注意钙剂补充足量。

二级预防人到中年尤其是妇女绝经后，骨量丢失加剧，每年应定期进行骨密度检查，对快速骨量减少的人群尽早采取防治对策，对绝经后妇女进行预防补钙、补充维生素D，蛋白质等。

三级预防对老年骨质疏松患者应积极进行抑制骨丢失和促进骨形成的药物治疗，加强老年患者肢体肌肉功能锻炼，增加肢体活动协调性，老年朋友要采取防摔、防碰、防颠等措施。在生活中注意补充骨营养（包括蛋白质、维生素、钙等物质）。其中蛋白质主要是指胶原蛋白，因为胶原蛋白弹性三维螺旋立体结构，是粘住骨骼中钙和其它营养素的重要物质，保持骨的韧性和弹性。

定期检查骨密度

我国已进入老龄化社会，骨质疏松症的发病率日趋增高，但遗憾的是，很多人是在自己或亲人发生骨折以后才认识到骨质疏松症的危害，骨质疏松症俨然成了中老年人健康的隐形杀手。而定期检查骨密度，发现骨质疏松并积极采取措施进行干预是非常关键的。

关注骨质疏松，拥有健康骨骼！