听说过“三高”,但你知道“第四高”吗?现如今,有一种疾病悄悄出现成为了“第四高”,这是一种疾病新因素,它就是高尿酸。高尿酸越来越年轻化,中国有10%的人患病,高尿酸的产生是因为人体内有一种叫做嘌呤的物质 ...
听说过“三高”,但你知道“第四高”吗?现如今,有一种疾病悄悄出现成为了“第四高”,这是一种疾病新因素,它就是高尿酸。高尿酸越来越年轻化,中国有10%的人患病,高尿酸的产生是因为人体内有一种叫做嘌呤的物质发生代谢紊乱,导致血液中的尿酸增多而引起的一种被称之为代谢性疾病。 尿酸多高才算高? 男尿酸正常值:149~416μmol/L; 女性尿酸正常值:89~357μmo1/L。 如果超出指标的话,就是尿酸高了。 但是,对于痛风患者,把尿酸控制在这样的“正常”范围是不够的。痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于300μmol/L以内,才能促进痛风石溶解,有效预防痛风发作。一般来说,血尿酸水平降到360μmol/L以下,才算达到了正常指标。 尿酸过高,身体会出现这些信号,要注意了 信号1:关节肿大 如果尿酸出现异常,就可能会导致尿酸沉积在血液中,形成尿酸结晶,从而导致关节部位肿大,出现关节疼痛的情况。这是身体发出的严峻警戒信号,一定要重视了。 信号2:肾脏出现受损 如果尿酸不断升高,肾脏可能因为尿液的酸性影响而出现肾间质性炎症,破坏肾脏功能,有时候还会伴随高血压、尿比重降低,肌酸升高等异常的表现。 信号3:出现痛风石 痛风石即痛风结节,尿酸长期处于高水平,尿酸也会沉积在软组织中,形成一些小结节,最常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高,体内尿酸结晶增多,沉积在软组织中导致的。 4样东西少碰: 1、动物内脏 因为动物内脏中嘌呤含量非常丰富,如果摄入过多,身体无法正常排出,就会通过补救合成途径,合成大量的嘌呤核苷酸来分解,所以就会是使体内尿酸增加。 2、海鲜类食物 海鲜类含有大量的嘌呤物质,很多人群吃海鲜时还配着啤酒,更容易引起急性痛风的发生,所以有尿酸高的人群,建议少吃海鲜。 3、酒精类饮品 酒精类饮品指的是含有酒精的饮料都属于。摄入酒精过多会增加肾脏负担,损伤肾脏细胞,酒精中的乙醇还会使人体乳酸增多,抑制肾脏对尿酸的排泄,导致尿酸不断升高造成痛风性肾病,严重的可能造成尿毒症。 4、高糖饮料 甜饮料不能饮用,其促进内源性尿酸,特别是用高果葡糖浆增甜的清凉饮料(那些冰镇之后更清甜的饮料)。研究表明,甜饮料中的果糖会强烈促进痛风危险。 勤做3件事: 一、多吃素少吃肉 不要做一个无肉不欢的人,要学会节制饮食,管好自己的口腹之欲。饮食清淡,少油少盐。多吃青菜可以有效补充碱性矿物质,不仅能平稳血液中的酸碱值,还可以促进胃肠蠕动,减少肠道疾病。多吃一些花菜,菠菜,其他蔬菜也可以,都吃素,体内尿酸的生成量就比较均衡。 二、多饮水,促排泄 如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,冬天天气干燥,尤其是北方有暖气的房间更应适当增量。另外,还可以在喝水的同时加入一些降尿酸的食物,每日饮用:芜菁粉。 芜菁,是一种药食两用的植物,原产地在新疆阿克苏地区柯坪县,研究发现,芜菁可调节机体内分泌,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,有降尿酸、防痛风的作用。 另一方面,将芜菁搭配其他一些降尿酸食材如猴头菇、姬松茸、桑葚等,打磨成芜菁粉泡水,还有很好利尿作用,可以促进尿酸的排泄,达到降尿酸的效果。 三、常泡脚活血 脚上分布着很多人体的各种经络,常泡脚可以刺激足部的这些穴位,热水泡脚可以促进血液循环,驱除寒冷,促进代谢,排毒效应,体内的一些毒素排出体外了,尿酸自然也不会那么高,就减少了很多疾病的并发症,是一种很不错的养生效果。 |