面对来势汹汹的新型冠状病毒肺炎，日常居家防护非常重要，大家一定要做好防护与消毒。我们在对抗病毒的同时，还要提升自己的免疫力。那我们究竟如何通过饮食提升免疫力呢？防控关键期，这么吃能赢！中华医学会肠外肠 ...
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面对来势汹汹的新型冠状病毒肺炎，日常居家防护非常重要，大家一定要做好防护与消毒。我们在对抗病毒的同时，还要提升自己的免疫力。那我们究竟如何通过饮食提升免疫力呢？ 防控关键期，这么吃能赢！ 中华医学会肠外肠内营养学分会提出《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》，这十条饮食营养专家建议告诉我们：好好吃饭，很重要！ 十条饮食营养专家建议如下↓↓↓
每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。 优质蛋白质具有提高机体免疫力的作用，主要来源包括鱼禽蛋奶及瘦肉中，大豆类制品也含有丰富的优质蛋白质。坚果含有必需脂肪酸，对于维持人体良好的营养状况也是非常的重要。
另外，在这里需要提醒大家的是：不要吃生鸡蛋，不喝生蛋清，也不要煮溏心鸡蛋，尤其是对于抵抗力较低的婴幼儿、孕妇及老年人。
每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。 在预防新型冠状病毒肺炎期间，要多吃新鲜的蔬菜和水果。尤其是多吃深色蔬菜（指的是深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜），具有更高的营养价值，尤其富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，从而保护呼吸道粘膜的完整性，对于预防呼吸道疾病有一定帮助。
水果和蔬菜虽然在营养成分和健康效应方面有很多相似之处，但是它们依然属于不同的食物种类，营养价值各有特点，所以水果不能代替蔬菜，蔬菜亦不能代替水果。
适量多饮水，每天不少于1500ml。 水不仅是人体重要的组成成分，而且具有重要生理功能。比如它可以帮助营养成分的运输，还是体温调节系统的主要组成部分。在疾病流行期间，建议成年人每天的饮水量不少于1500ml，也就是5瓶矿泉水的量。
食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。 建议在目前饮食的基础上，尽量做到食物种类的多样化。每种食物都有自己的营养特点，只有食物多样才能更好的达到营养均衡，从而实现提高自身免疫力的目的。
在制作主食或面食的时候，可以加入一些粗杂粮，不仅丰富了食物种类，同时也提高了营养价值。
对于每一餐来说，也要尽量做到食物种类的多样化。每餐都应满足“主食类+鱼禽蛋奶瘦肉类+蔬菜”的搭配原则，而且每天都要保证奶和水果的摄入。
保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。 在这个特殊时期，我们更要注重食物的合理搭配，以保证充足营养的摄入。既要吃饱，又要吃好，这样才能吃出免疫力，吃出健康。 饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡。 这一条主要是针对特殊人群的，比如由于某些原因导致进食困难、老人以及本身具有消耗性基础疾病的患者，这个时候为了增强抵抗力，建议在医生的指导下吃一些肠内营养剂，也是一种特殊的医学食品。
新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。 在这个特殊时期，就不要节食、减重了，以免由于营养缺乏出现免疫力的下降。 如果不想长胖，可以在注意饮食搭配的同时，减少高能量食物，比如春节常见的藕盒、炸丸子等油炸食品。另外，有限的运动有利于体重的管理。
规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。 睡眠不足也会造成免疫力的下降，所以即便是在休假期间，我们也不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠。
开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动。 体育锻炼可以增进心肺功能，改善耐力和体能，也可以起到调节心理平衡，减轻压力，舒缓焦虑，改善睡眠的作用。
新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。 对于一般人群来说，通过均衡合理的饮食，可以获得充足的营养物质。如果感觉近期饮食情况不佳，或者由于某些原因，导致饮食不均衡，那么可以适当补充一些膳食补充剂。
那么，越健的顾客家人们，越健立体健康产品用起来，做好预防，远离病毒！做自己健康的第一责任人！
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