立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是痛风。近年来，痛风、高尿酸血症发病率迅速攀升，年轻化趋势愈加显现。说到为什么会患得痛风，就离不开一个词——高嘌呤饮食。 ...
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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是痛风。近年来，痛风、高尿酸血症发病率迅速攀升，年轻化趋势愈加显现。说到为什么会患得痛风，就离不开一个词——高嘌呤饮食。这是因为在人体内嘌呤会氧化而变成尿酸，人体尿酸过高就会引起痛风。高嘌呤饮食包括有爱吃海鲜、内脏、大量摄取红肉类及高汤等等。
那么仅仅只有高嘌呤饮食才会诱发痛风吗？答案是否定的。下面我们一起来揭晓答案吧！ 1、爱喝酒 酒精在发酵过程中会消耗人体大量水分并产生大量嘌呤，人体内嘌呤含量越多，代谢产生的尿酸就越多，同时酒精刺激肝脏也会产生尿酸，而这会增加痛风的发病率和痛风对人体的危害。
2、身体肥胖 研究发现，肥胖的人相比正常体型的人，患痛风的几率高2-3倍。而而肥胖病人一旦降低了体重，恢复到理想体重之后，痛风发生率却大为降低。因此，肥胖与痛风绝对有关。所以身体肥胖的人，往往患有痛风的概率也会增加。
3、久坐，不爱运动 医生告诉我们，久坐容易导致下肢血液循环减慢，甚至体液循环不良，可能出现钙盐沉积，痛风石形成，引起痛风。而适当的运动对痛风患者是有益的，它可预防痛风发作，减少内脏脂肪沉积，减轻胰岛素抵抗性。 建议要选择有氧运动。一般来说，低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。每日锻炼30分钟，每周3～5次。 4、患有高血压 高血压是导致痛风的一个重要的原因。痛风在高血压患者中的发病率为12%～20%，大约25%～50%的痛风患者伴有高血压。未经治疗的高血压患者中，血尿酸增高者约占58%。所以，患有高血压的朋友，一定要稳定好血压，否则它的伤害还包括痛风。
5、熬夜 人在睡眠状态下，身体的各个器官包括肾脏都处于休息调整状态，如果没有良好的睡眠就会使身体各个器官，尤其是肝脏、肾脏得到充分的休息，久而久之，就会打乱人体的生物钟，使人体出现代谢失常、内分泌失调、免疫力下降，从而可能导致尿酸排泄不畅或者尿酸排泄减少，最终血液中的尿酸积聚，尿酸盐晶体沉积，从而诱发痛风的发作。 6、不爱喝水 我们常听说，水是生命之源。的确，人体新陈代谢产生的大量代谢物、有害物质都是通过尿液排出体外的。如果你不爱喝水，就会导致排尿减少，人体中的毒素(如尿酸)就无法排出，血尿酸在人体的含量就很容易升高，就会诱发痛风。所以，不爱喝水也是痛风的重要诱因。
想要降低尿酸值的话，就一定要注意控制嘌呤摄入，多吃含钾食物，有助于减少尿酸沉淀。多吃补肾食物，可以提高肾脏代谢能力。常吃低嘌呤食物，避免嘌呤升高，还要多喝水，稀释尿酸浓度，加快嘌呤代谢。 此外要做到动静结合，在痛风未发作时，多运动，促进血液循环，帮助嘌呤代谢。在痛风发作期间要静养，以免给关节造成负担，加重病情。平时多监测，当尿酸升高，需要及时治疗。 |
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