芒种过后降雨增多，空气中的湿度也会增加。多数人会有一种蒸汽在空气中弥漫的感觉。且在湿热的环境中，我们也很容易觉得疲倦困顿、萎靡不振。甚至有时连关节都会多几分的疼痛。中医上讲，芒种养生应补气除湿，且重在 ...
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芒种过后降雨增多，空气中的湿度也会增加。多数人会有一种蒸汽在空气中弥漫的感觉。 且在湿热的环境中，我们也很容易觉得疲倦困顿、萎靡不振。 甚至有时连关节都会多几分的疼痛。 中医上讲，芒种养生应补气除湿，且重在“防治”二字。 提前做好防冬病潜伏的准备，才能让我们安然度过炎热的夏天。更好的防止疾病的入侵！
芒种五“注意” 1、中暑 此时已经进入仲夏，天气炎热，雷雨、台风等逐渐增多。人体肝气渐弱，心气正旺，因此养生也要进行适当的调整。酷暑必有汗出，汗出过多则易伤津液。
2、湿疹 夏季雨水逐渐增多，易生湿疹。凡急性发作的湿疹，其发病原因不外湿、热、毒三种。所以，应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜，杜绝生热。 3、伤脾 最热的时候，往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、喝冷饮。此时可根据体质，少吃冷食。
4、伤风 夏天易患感冒，即“热伤风”。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。 预防热伤风，要注意室内空调不要开得温度过低，如果开着空调睡觉，记得一定要盖好被子。外出归来浑身出汗时，要想办法把身上的汗擦干净，再开空调或风扇。 5、困倦 由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。所以大量出汗后最好别马上喝过量的白开水，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。
起居养生 1、勤洗衣衫 芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，但要注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。” 2、睡午觉 芒种的到来，是炎炎夏日的开始，阳气逐渐浮盛，但阴气也开始出现。 《黄帝内经》讲：阳气尽则卧，阴气尽则寤。中医认为，睡眠和醒寤是阴阳盛衰交替的结果，通过睡眠，也有助于调节人体阴阳。
3、颐养情志 在情志调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。 4、适当运动 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。 锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。
经络养生 1、温胃三法 芒种是驱寒的好时机，“温胃三法”治胃病，常练可止胃痛、驱胃寒、养胃气。 ①点中脘 中脘穴在身体正中，肚脐向上4寸处，专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。用食指和中指并在一起点按1分钟，中脘穴处会有热热的感觉。经常点按，可以治胃痛，缓解紧张、焦虑。
②开四门 四门穴是肝经的最后两个穴位——章门和期门，左右各两个，都在乳下肋部，用双手掌跟推揉两肋至发热，就可以打通肝胆经。
③揉心窝 心窝是中脘穴以上，胸骨以下的位置。双手交叠，用掌跟在这里按揉，顺时针、逆时针方向各揉36圈以上。既保养了胃气，又能减轻压力，使心中畅快。 2、缓解失眠的方法 芒种时节暑热偏盛，加之夏日蚊虫等骚扰，易引起心烦、入睡困难等情况。可按揉以下经络穴位缓解失眠。 ①按摩心包经，强心 心包经位于双侧上臂内侧中线，由上向下按压，感觉疼痛的地方重点按压，每日2~3次，每次2~3分钟。
②按揉涌泉穴，降心火 涌泉穴位于脚底肾经上，可引心火下行，促进睡眠。
睡前可以先将两手对搓，直至掌心发热。先以右手心（劳宫穴）对准左脚心的涌泉穴，顺时针揉60次，再逆时针揉60次，速度保持在每分钟60次左右即可。按摩后换左手揉右脚，方法同前。 ③按揉极泉穴，缓解心悸 夏天是心阳最旺的时候，加上高温出汗量多，“汗为心之液”，心气受到扰动后就出现身体不适，心悸是这段时间工作人群易发的一种情况。 极泉穴位于腋窝顶点，属心经。对于各种情况的心悸均有缓解。
按摩时，用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的陷凹处，有特别酸痛的感觉；再用同样的方法按压另一侧的穴位；先左后右，每天早晚各按1次，每次揉1～3分钟。 芒种节气养生，你都学会了吗？不如分享给亲友，一起享健康！ |
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