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全家预防新型肺炎,老人小孩怎样提升免疫力?

Yokir越健 2020-2-5 10:16

相信最近不少人有这样的体验吧,每天睁眼就滑开手机刷新闻,看到新型冠状病毒相关文章都要点开看一看……不管我们生活在哪座城市,心都因疫情紧张跳动着。研究表明,新型冠状病毒人群普遍易感,而老年人及有基础疾病 ...

相信最近不少人有这样的体验吧,每天睁眼就滑开手机刷新闻,看到新型冠状病毒相关文章都要点开看一看……不管我们生活在哪座城市,心都因疫情紧张跳动着。

研究表明,新型冠状病毒人群普遍易感,而老年人及有基础疾病者感染后病情较重,儿童及婴幼儿也有发病。而目前新型肺炎的治疗并无特效药,患者康复更多靠的是自身免疫力。因此,对于未感染人群,特别是免疫力本身较弱的老人儿童来说,提高免疫力无疑是重中之重。

01
疫情当前别大意,睡出强大免疫力

这几天,你是不是也因疫情夜不能寐,刷微博、刷朋友圈,结果越看越无法入眠?而孩子们因为疫情关系,开学时间被推迟后,生活不再受学校严格的作息表限制。特殊时期,一家人的生活有了很大改变。

良好的睡眠质量可以帮助我们改善身体健康问题,规律的睡眠是维持免疫力最简单易行的方法。家长们可以给孩子制定学习、休闲计划,帮他们养成好的作息习惯,更要以身作则,放下手机、拒绝熬夜哦。

02
好好补充营养,身体才能棒棒哒

合理的饮食有助于我们提升免疫力,蛋白质、维生素C和锌这些营养物质,一样都不能少,家有老人小孩的,更是要每天补充。

蛋白质是抗体形成的基础,只有摄入足够的蛋白质,才能实现抗体合成,面对病毒的入侵;维生素C虽然并不具备抗病毒的功效,却可以帮我们维持免疫力水平;锌作为免疫系统的调节剂,能增强脾脏、淋巴和胸腺的免疫功能,还能提高提高直接抗击某些细菌、病毒的能力。建议大家买点富含蛋白质、维生素C和锌的食材,用帅丰蒸烤一体机制作营养美食,大人小孩都喜欢。

03
全家老少都出动,一起宅家运动

运动是保持健康的一大武器。运动过程中,免疫细胞可以在体内更自由地流动,提升身体各部位免疫力。而且适当的运动可以帮助我们释放压力,增强心血管功能,改善血液循环,这些都有助于提高免疫力。

带上宝贝和爸妈,一起伸伸胳膊动动腿,在家做点室内运动,改善一直闷在家中的疲劳感。运动适量就好,否则身体产生疲劳,反而会对免疫系统负向调节,抑制免疫。

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