很多人觉得只要自己没出现明显的不适症状,身体就没什么大碍。其实,这是一种错误的认知,高血压本身并不可怕,真正可怕的是高血压并发症。这是因为,长期的血压过高会导致血管内皮受损,加速动脉粥样硬化,引起血管 ...
很多人觉得只要自己没出现明显的不适症状,身体就没什么大碍。 其实,这是一种错误的认知,高血压本身并不可怕,真正可怕的是高血压并发症。 这是因为,长期的血压过高会导致血管内皮受损,加速动脉粥样硬化,引起血管痉挛,诱发心脑血管疾病。 高血压“祸根”找到了,谨记:少吃3白,戒3事,血压稳定不上升。 少吃三白 1、食盐 高血压的出现常和食盐摄入过多有关。 食盐的主要成分是氯化钠,过量摄入,容易使体内钠离子增多,导致水分潴留,血液粘稠,引起血压升高。 而高盐摄入会使血管对儿茶酚胺类缩血管因子敏感性增强,同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素,导致血管收缩过度,引起血压上升。 2、肥肉 肥肉是高脂肪食物的一种。 食用过多的高脂肪食物,容易使得体内胆固醇和甘油三脂含量增加,引起血液粘稠,加速动脉粥样硬化。 食用过多的高脂肪食物,就容易使体内多余的脂肪在血管内沉积,形成斑块,影响血液循环。 3、白酒 白酒的主要成分就是水和酒精。 当人体饮酒过量后,会导致血压升高,对正常人来说,很快就会自行恢复,但是,长期过量饮酒就容易患上高血压,饮酒后血压也不会恢复正常。 而且,酒精不仅会使血压升高,还可能导致体内的钙和胆固醇沉积在血管壁,并加快动脉硬化。 戒三事 1、戒烟酒 长期的抽烟酗酒,是诱发很多心血管疾病的主要因素之一。 烟草中含有3000多种有害物质,当中的尼古丁、焦油会血管内皮受损,加速动脉粥样硬化。 而酒精会刺激血管,加速血液循环,导致血管异常收缩,容易引起血压骤升,诱发脑梗。 2、戒熬夜 很多人为生活所迫,每天要加班到深夜。 但是,长期的熬夜会使身体的免疫力直线下降,同时影响其他器官的休息和自我修复。 而且,熬夜还会使身体处于应激状态,分泌大量的肾上腺素,导致血压上升和心率加快,增加脑梗发作的几率。 3、戒久坐 久坐不动是现在很多人的现状,几乎是一整天保持一个姿势。 长期的久坐不动容易导致肠胃蠕动变慢,新陈代谢降低,导致血液变得粘稠,出现供血不足的现象。 久而久之,就容易形成血栓,增加脑梗发作的几率。 日常降血压,牢记“一多三慢”,保护血管健康,预防心脑血管疾病。 |